Como se livrar da insônia

Insônia é distúrbio que nos impede a capacidade de dormir, comprometendo a validade de vida.
A Insônia atinge milhares de pessoas, devido a ansiedade, medo, depressão ou uso indevido de medicação. 

Funciona Assim

 Quando estamos estressados ou com ansiedade, o nível de adrenalina no sangue aumenta e a respiração fica mais intensa. Por meio desse exercício de respiração, você diminui o ritmo das batidas do coração, se tornando mais calmo rapidamente.

Da mesma forma, esse exercício também pode ajudar a te acalmar, como uma meditação. Isso porque te ajuda a manter o foco e a concentração apenas na respiração. Ao fazer isso, o sistema nervoso central reduz a atividade e estresse e ansiedade desaparecem do corpo momentaneamente. O resultado é o completo relaxamento do corpo.
Segundo o médico Andrew Hall, da Universidade de Harvard, o método 4-7-8 já é conhecido e aplicado por tribos indígenas por muitos séculos. Eles utilizando o truque durante práticas de meditação para alcançar estados de completo relaxamento, sem provocar efeitos colaterais no corpo.

Se você utilizar essa estratégia diariamente, certamente vai estar mais relaxado na hora de dormir. Mesmo se não tiver tempo de aplicá-la ao longo dia, ao se deitar para dormir, pode realizar o pequeno truque de respiração algumas vezes e alcançar o sono com facilidade. Além de te ajudar a dormir, o método pode ser útil para relaxar antes de provas ou eventos que causam nervosismo, aliviar tensão após um dia de trabalho ou mesmo para manter a tranquilidade.

Fonte: Bright Side